Was braucht es dazu? Die Antwort ist recht einfach – In den meisten Fällen muss das Körperfett reduziert werden, indem ein Kaloriendefizit hergestellt wird. Das bedeutet, Du isst weniger, als dass Dein Körper verbraucht. Hier reden wir nicht von Crash Diäten. Zum Abnehmen ist es äusserst wichtig, genug zu essen. Ansonsten kann der Plan nach hinten los gehen und wir kämpfen gegen unseren eigenen Körper, was Heisshunger- und Fressattacken sowie dem Jojo-Effekt auslösen kann.
Am einfachsten steuerst Du ein Kaloriendefizit über die Ernährung in Kombination mit Sport und erhöhter Alltagsbewegung.
Das klingt doch erst einmal sehr simpel, doch oft scheitert man daran, dass man alles auf einmal umsetzen will. Nimm Dir die Zeit und fange Schritt für Schritt an. Anfangs ist die Informationsflut riesig. Wenn Du nach und nach kleine Dinge veränderst, fällt es Dir viel leichter in den neuen Lifestyle einzusteigen.