Erhöhe Deine Alltagsbewegung:
- Wenn Du Einkaufen gehst, parke vermehrt etwas weiter weg und nutze die paar Schritte aus
- Nimm die Treppe anstelle des Aufzugs
- Putze Deine Wohnung mit dem Wissen, dass Du dabei etwas Gutes für Deine Gesundheit tust, weil Du Dich bewegst
- Leg Deine Wäsche auf dem Tisch zusammen, dann trage jedes Kleidungsstück einzeln auf die Couch bis Du alles zusammengelegt hast. Danach räumst Du Stapel für Stapel in den Schrank ein und zack, viele Schritte gemacht
- Mach eine kleine Runde um den Block um frische Luft zu schnappen
- Gehe spazieren, das tut der Seele gut und hilft Dir beim Stressabbau
Du hast noch einen Hula-Hoop-Reifen oder ein Trampolin im Keller? Cool, diese beiden Sachen kannst Du auch vor dem TV nutzen 😊
Wenn Du einen Bürojob hast, stehe vermehrt auf und laufe kurz durchs Büro und nutze das für ein Schwätzchen mit den Arbeitskollegen. Vielleicht hast Du auch einen Stehtisch, benutze die Möglichkeit zu stehen. Wir Menschen sind nicht gemacht für ewiges Sitzen. Beweg dich, strecke dich. Gezielte Arbeitspausen helfen Dir zudem Dich anschliessend wieder besser auf die Arbeit zu konzentrieren.
All diese kleinen Dinge erhöhen deine Alltagsbewegung und Deine Schrittzahl. Wir haben sicher schon alle davon gehört, dass 7’500 – 10’000 Schritte am Tag gut für unsere Gesundheit sind. Taste Dich nach und nach an diese Zahl heran. Auch wenn es zu Beginn nur 3’000 – 5’000 Schritte sind, ist das immer noch besser als gar keine Schritte.
Steigere Dich jeden Tag etwas. Denn Schritte werden im Alltag eher unterschätzt. Sie unterstützen Dich jedoch sehr dabei Deinem Ziel näher zu kommen.